秋季皮膚干燥，怎么辦

　　1、多補(bǔ)充維生素

　　維生素A、維生素C等有維護(hù)身體安康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

　　富含維生素A的食物：

　　顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚(yú)肝油和動(dòng)物肝臟等食物，也可以補(bǔ)充維生素A。

　　富含維生素B的食物：

　　很多食物都富含豐富的維生素B，肉類食物如牛肉、雞肉、魚(yú)肉和動(dòng)物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅(jiān)果類如花生、胡桃等。

　　富含維生素C的食物：

　　新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來(lái)源。

　　2、一定要多喝水

　　你肯定不是第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話了，但是這確實(shí)是堅(jiān)持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單適用的辦法。

　　由于水具有促進(jìn)體內(nèi)廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應(yīng)該堅(jiān)持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。

　　3、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)更重要

　　假如想皮膚好，首先留意好本人的飲食。皮膚是身體安康情況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、青春痘很多時(shí)分不只僅是外在問(wèn)題，而是由內(nèi)因惹起的。例如，皮膚緊繃的同時(shí)，可能也覺(jué)得口干舌燥;長(zhǎng)青春痘的同時(shí)可能也有便秘病癥。

　　從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，從身體內(nèi)部停止自我調(diào)理才是處理皮膚問(wèn)題長(zhǎng)期、有效的辦法。皮膚枯燥、長(zhǎng)斑、呈現(xiàn)細(xì)紋等都是老化的表現(xiàn)，都和短少維生素E有關(guān)。所以，及時(shí)補(bǔ)充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。普通來(lái)說(shuō)，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅(jiān)果中尤以杏仁的含量最高。