減肥一定要有個(gè)度

　　愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)女人都希望自己有一個(gè)曼妙苗條的身材，所以拼命的減肥，這樣就得不償失了，其實(shí)減肥只要不過(guò)度，科學(xué)的飲食，就不會(huì)有副作用，水果減肥也是現(xiàn)在人們普遍嘗試的一種減肥方法，但是如何吃，如何搭配是關(guān)鍵。

　　如果減肥期間單一的只吃水果，這個(gè)肯定是不行，容易照成營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)你的健康造成危害。對(duì)于體重處于正常范圍內(nèi)的MM，如果午餐只吃水果，是不足以應(yīng)付一整天的工作量的。有的女性每天中午以水果代替正餐，一個(gè)多月下來(lái)，人是瘦了，但臉無(wú)血色，而且經(jīng)常感到疲倦。因而減肥應(yīng)講究膳食平衡。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要的營(yíng)養(yǎng)素有四十幾種，除了蛋白質(zhì)、糖分，脂肪以外，還需要多種維生素、礦物質(zhì)及水。市場(chǎng)中銷(xiāo)售 的水果，如柚子、橘子、梨、蘋(píng)果、香蕉等雖含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類(lèi)胡蘿卜素、生物類(lèi)黃酮、花青素和皂甙、有機(jī)酸 等。可是，人體所需要的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)以及脂肪、某些微量元素，在水果中的含量卻很低。一個(gè)人如果不吃肉或豆制品，想完全通過(guò)水果攝 取每天所需要的蛋白質(zhì)，那至少要吃9000克，也就是18市斤以上的水果，才能滿(mǎn)足身體的需要。同時(shí)，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長(zhǎng)期用水果當(dāng)正 餐，肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。若長(zhǎng)期靠“水果”為生，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng) 等都將產(chǎn)生不利影響，甚至引發(fā)疾病。以消化系統(tǒng)為例，對(duì)胃腸功能較差的人來(lái)說(shuō)，水果中膳食纖維含量多，長(zhǎng)期過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，加重消化器官的負(fù) 擔(dān)，這樣一來(lái)，消化和吸收功能都可能出現(xiàn)障礙，無(wú)法正常工作。另一方面，水果中大量的糖分從腎臟排出，會(huì)引起尿液的變化，這就是臨床上常見(jiàn)的“水果尿”。