多吃哪些食物，有益?zhèn)谟夏兀?

2013-6-13 09:55| 發(fā)布者: 順應機緣| 查看: 785| 評論: 0

摘要: 今天和大家分享一下有益?zhèn)谟虾筒焕系氖澄铩?/div>

今天和大家分享一下有益?zhèn)谟虾筒焕系氖澄铩?/span>

豬蹄、豬皮、雞爪（含膠原蛋白）、海帶（消炎）、蛋白質食物、西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、新鮮青菜、水果（VC）一定要多吃。

     水果最好要多樣, 例如草莓，木瓜，柚子果，橙子，大棗(特別新鮮的棗).都是VC含量較高的.

     成人可以口服維生素E，維生素C都有利于傷口愈合，維生素e可維持動物生殖機能、促進傷口愈合；維生素e及維生素c合并使用，二者會相輔相成、增強作用。含維生素e的食品有谷類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品。經濟條件允許的話，還可以吃“膠原蛋白”，它對傷口愈合幫助也特別大。

適宜傷口愈合的食物

      鋅：缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶、豬皮、豬蹄等食物中。

      鋅可與維生素c結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口愈合。含鋅的食品有玉米、蘿卜、蘑菇、堅果、動物肝臟、木耳、海帶、蛋、肉類、全谷類、堅果類。

     脂肪：脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。

     葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

     蛋白質：飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

    維生素A：能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。

    維生素C：可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，主要是青菜、橙子、紅棗、獼猴桃、柑橘和柚子。大棗是維生素C的寶庫。

不利于傷口食物
      牛肉\狗肉\羊肉\海鮮\酒\洋蔥\姜\蒜\醬油\榴蓮\荔枝\芒果\辛辣及有色素(菠菜\紫菜\巧克力) 色素食物會產生色素沉著。辛辣刺激的食物容易引發(fā)感染、不利于傷口愈合。此外，吸煙，喝酒，心情不好，信心不足都會影響傷口的愈合。
      要想促進傷口愈合，營養(yǎng)一定要跟上，而且是特別重要。