熱敷和冷敷，都有哪些好處？

我們?cè)谌粘Ｉ钪谢蛘哌\(yùn)動(dòng)的時(shí)候總會(huì)遇到跌倒、摔傷、崴腳等問(wèn)題。這時(shí)候，有的人說(shuō)要冷敷，有的人說(shuō)要熱敷，到底哪一種才是正確的處理方法呢？

一、熱敷

熱敷的好處

熱敷能夠緩解疼痛、緩解僵硬、減少肌肉痙攣、松弛緊張的肌肉和關(guān)節(jié)、使組織恢復(fù)正常柔軟性。護(hù)理疤痕前熱敷，這樣既可促進(jìn)血液循環(huán)、毛細(xì)血管的滲透性亦增加，產(chǎn)品能夠更加有效的吸收，又能使硬塊變軟、消散

熱敷的操作方法

使用冷熱敷袋是一種較為簡(jiǎn)單的方法，使用時(shí)通常需要微波加熱或混入熱水、再包裹毛巾，一次熱敷時(shí)間為3—5分鐘左右；熱毛巾也能夠用來(lái)熱敷，熱毛巾的熱量一般只能維持5-10分鐘，毛巾不熱后要及時(shí)進(jìn)行更換。

二、冷敷

冷敷的好處

冷敷可以促進(jìn)毛細(xì)血管收縮、減少出血、緩解疲勞。冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，可使神經(jīng)末梢的敏感性降低而減輕疼痛，降溫退熱，可減少局部血流，防止炎癥和化膿擴(kuò)散。可將體內(nèi)的熱傳導(dǎo)發(fā)散，增加散熱，降低體溫。冷敷適用于扁桃體摘除術(shù)后、鼻出血，早期局部軟組織損傷、高熱病人及中暑者、牙痛及腦外傷病人。

冷敷的操作方法

冷敷一般是用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，每隔1-3分鐘更換一次，持續(xù)15-20分鐘。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。溫水擦浴、酒精擦浴均是冷敷的另一種表現(xiàn)形式。