清晨三個(gè)好習(xí)慣保你健康

長期堅(jiān)持做好“清晨三件事”好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改

善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

　　清晨做好三件事輕輕松松保健康

　　第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3

次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深

呼吸運(yùn)動(dòng)，爾后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　第二件事：四方眺立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭，轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低

頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。

　　第三件事：凈大便盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、愉快的

事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排除

(一般用3-5分鐘)。

　　長期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視

力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。
清晨三個(gè)好習(xí)慣保你健康

高大師01

好是好就是很難堅(jiān)持。我每天都步行1小時(shí)上下班，自我感覺還不錯(cuò)。