食用這十類(lèi)食物讓你的皮膚光滑亮澤

　　食用這十類(lèi)食物讓你的皮膚光滑亮澤

　　多吃一些對(duì)疤痕修復(fù)有好處的食物。

　　杏仁Almonds

　　狂歡一整夜，隔天依然看起來(lái)明亮而水嫩。杏仁的維生素E能中和掉造成黯沈的自由基，可使“宿醉”皮膚散發(fā)光澤。此外，專(zhuān)家Stephanie Clark及Willow Jarosh指出，杏仁中的脂肪酸也能給你光采膚色。

　　杏桃Apricot

　　這種水果具有淡化皺紋(細(xì)紋)的功效。人體能將杏桃中的維生素A轉(zhuǎn)換成A酸，這種復(fù)合物可促進(jìn)新細(xì)胞再生。“這類(lèi)細(xì)胞具有平滑表層，使你看起來(lái)年輕20歲，”邁阿密皮膚科副教授Kenneth Beer說(shuō)。

　　巴西堅(jiān)果Brazil nuts

　　快把它納入海灘必備物一員。巴西堅(jiān)果含有硒，這種礦物質(zhì)能防止細(xì)胞日曬后變成“日曬細(xì)胞”，Beer教授指出，后者會(huì)產(chǎn)生突變DNA，最后衍生成癌癥。

　　鷹嘴豆chickpeas/ gram

　　想有效去除豆斑、疤痕、色斑等，請(qǐng)開(kāi)始吃胡姆醬(hummus)。胡姆醬由鷹嘴豆製成，其蛋白質(zhì)成份具有能促進(jìn)組織生成與修復(fù)所需的胺基酸，營(yíng)養(yǎng)與飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人Dee Sandquist說(shuō)。

　　螃蟹Crab

　　螃蟹肉(不論是做成熱狗或壽司)能防止痘痘生成。當(dāng)毛孔被油脂或細(xì)菌堵塞，就可能發(fā)炎并冒出青春痘。而螃蟹肉的鋅能減緩發(fā)炎癥狀，進(jìn)而防止美好臉龐遭痘痘破壞。

　　綠茶Green tea

　　你的肌膚按下去能立即回復(fù)飽滿(mǎn)模樣嗎?綠茶的抗氧化物可以幫助你恢復(fù)肌膚彈性。《營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》研究發(fā)現(xiàn)，女性每天喝一杯綠茶萃取物，他的皮膚彈性比別人高4%。

　　柳橙Orange

　　黑眼圈使你看起來(lái)疲累，一點(diǎn)也不可愛(ài)。只要吃點(diǎn)柳橙，它的維生素C能消除眼袋及黑眼圈。還能強(qiáng)化皮膚底層的膠塬蛋白，把造成陰影的皮膚凹陷填補(bǔ)起來(lái)。

　　鮭魚(yú)salmon

　　鮭魚(yú)富含omega-3脂肪酸，這種健康的脂肪能滋潤(rùn)粗荒膚質(zhì)。Omega-3還能補(bǔ)充柔細(xì)、水嫩肌膚所需的膠塬蛋白及彈力素(elastin)生成。

　　葵花油Sunflower oil

　　皮膚即使水份充足，若缺乏葵花油中的亞麻油酸也會(huì)產(chǎn)生龜裂。想擁有嬰兒般的平滑觸感，可以將葵花籽烤或煎來(lái)吃。

　　全谷類(lèi)麵包Whole grain bread

　　全谷類(lèi)所含的菸鹼酸(Niacin)可抑制發(fā)炎，進(jìn)而防止痘痘、玫瑰斑等等的泛紅色塊