如何有效、健康的減肥呢？

　　盡管大家都知道肥胖影響形象，還是百病之源，但減肥卻絕非易事。

　　關(guān)于如何減肥，大街小巷中的“簽約減肥、包減成功、絕不反彈”完全不可信，他們無外乎讓你少吃，再服用一些有害健康的藥物(通常將藥物包裝成飲品等)。營養(yǎng)專家的方法固然可信，但往往不可行，誰有精力每天計算自己的一日三餐化成多少能量!

　　作為一名醫(yī)生，作為一個曾經(jīng)站直了都到不到自己腳尖(肚子擋住了視線)的曾經(jīng)的胖子，我想關(guān)于減肥我還是比較有發(fā)言權(quán)的。我的看法如下：

　　減肥不是易事，那些鼓吹輕松減肥，甚至睡一覺就能減肥的絕對是騙子。

　　減肥很重要，對肥胖不能聽之任之，否則老年時會疾病纏身。

　　減肥并非難到不能克服，當你養(yǎng)成一種習慣時，就不再難了。

　　減肥方法很重要，一定要選擇適合自己的、能長期堅持的方法。

　　減肥第一招——合理飲食。合理飲食并非簡單的節(jié)食，而是指合理分配一日三餐(早吃好，午吃飽，晚吃少)，少進食高熱量的食品(雞鴨魚不在此列，可以正常吃)，適當限制食量(吃個七八成飽就行)。

　　減肥第二招——合理運動。每周有氧運動至少3-4次，每次不低于40分鐘。運動方式如慢跑、快走、游泳等，要選擇自己最容易堅持的方式。

　　減肥第三招——吸脂。一般不建議吸脂，畢竟手術(shù)都是有創(chuàng)傷有風險的。當然，如果你很胖的話，吸脂也不失為一種捷徑。

　　減肥藥：不要吃!

　　可能有人會說減肥方法這么簡單?有效嗎?我敢說，只要你堅持了，一定有效。不信的話我減給你看，一年后一定減掉肥肚腩!