去痘痘的最快方法是什么？想知道嗎

　　如果你每天喝6到8杯水，你會注意到我們皮膚的變化。水可以幫助我們釋放體內(nèi)不必要的毒素。

　　女性：每天至少喝九杯水。如果你不喜歡喝水，小編建議你時常準(zhǔn)備一個滿水的杯子在你面前，保持健康是非常重要的。

　　男性：每天飲用1升或13杯水。

    尿液的顏色越淡，你需要的水就越少。當(dāng)尿的顏色干凈，我們的身體是干凈的。如果尿液顏色是黃色的，這是一種信號，需要喝很多的水。

　　灰塵和油脂都藏在枕頭上，所以我們甚至不知道。請用以下方法來盡量減少這種情況。每個星期都要清洗一下枕頭：在我們睡覺的時候，我們常常把唾液、灰塵或者汗水留在枕頭上。定期清理枕套來保護(hù)你的皮膚。

　　請整理長發(fā)：用頭帶固定頭箍和劉海。這可以避免在睡眠過程頭發(fā)對面部的刺激。

　　請睡得舒服：睡眠不足和壓力會導(dǎo)致皮膚粗糙，所以至少要睡7到8小時是很重要的。

　　豐富的蔬菜，水果和谷類食物有助于保持身體和皮膚的健康。鍛煉也是緩解壓力，讓你的血液流動快，以至于在晚上睡得更舒服的好方法。

　　食用能夠提供所需營養(yǎng)素的食物：多吃蔬菜和全谷物，蛋白質(zhì)（白肉類，魚類和堅(jiān)果），粗糧（藜麥，蕎麥）這有利于我們的健康，這些健康食品對我們的皮膚也很好。

　　油膩或激素喂食會加重皮膚�。豪纾谂Ｖ�，可能會有大量的激素，讓牛產(chǎn)生更多的牛奶。但這并不意味著你不應(yīng)該喝牛奶，避免過量。

　　堅(jiān)果和健康的脂肪。這有很多食物，如脂溶性的維生素E和ω-3脂肪酸，或者堅(jiān)果和種子有很強(qiáng)的抗氧化作用，其中植物脂肪，牛油果更能美容我們的皮膚。

　　走路，游泳！任何讓你感覺更好的事情都是好事。每天步行約15分鐘對你的健康來說是一個非常好的鍛煉。鍛煉通常有助于減少當(dāng)日對身體的壓力。壓力與痘痘有誘導(dǎo)有關(guān)系。為什么我們不能為了光滑的皮膚參加健身、跑步或者游泳呢？我們的身體會愛上它們的！

　　清潔時不要使用洗發(fā)水或洗手液。這些產(chǎn)品含有強(qiáng)烈的濃縮物，傷害了我們非常柔軟和薄薄的皮膚。用來洗手的肥皂含量比清潔產(chǎn)品濃2到3倍，可以殺死手上的細(xì)菌。這可能會導(dǎo)致強(qiáng)烈的酸性行為，會導(dǎo)致皮膚燃燒，受損的皮膚可能需要長達(dá)12個月才能恢復(fù)。我們的面部皮膚非常薄弱的，即使在使用洗面奶時，也不要長時間停留在臉上。