想要健康多吃這些黃色水果

只看該作者 · 發(fā)表于 2008-9-11 23:11:27

在水果的家族中，可以見(jiàn)到形態(tài)各異，五顏六色的不同水果，其天然的顏色，醇香的氣味，甜脆的口感，特別是金燦燦的黃色水果不僅有良好的口感、豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還有很好的醫(yī)療保健效用�，F(xiàn)簡(jiǎn)單介紹幾種常食用的黃色水果的保健效用。

　橘子橘子又稱橘、橘實(shí)和蜜橘等，為大眾化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃巖者為佳，其全身皆是寶。中醫(yī)認(rèn)為其性味甘，酸而溫，無(wú)毒。具有潤(rùn)肺止咳、開(kāi)胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。其含有橙皮甙、檸檬酸，還原糖、蘋(píng)果酸，維生素A、C、D、核黃素、尼克酸，以及多種微量元素。每100g中其水分含85.6g，蛋白質(zhì)1.2g，脂肪0.2g，膳食纖維0.1g，碳水化合物12.5g，灰分0.4g，胡蘿卜素5140ug，對(duì)上呼吸道感染，氣管炎、胃腸道疾病，特別是對(duì)婦科乳腺炎、乳房結(jié)核，乳汁不暢，適量服之，皆有所益。其皮有祛痰止咳良藥，有抗血栓、利膽，擴(kuò)張支氣管、增加心輸出量、防止微血管出血等多種效用。核對(duì)疝氣痛，睪丸腫痛，乳房結(jié)塊有良好效果。絡(luò)可行氣通絡(luò)、化痰止咳。葉為疏肝行氣，散結(jié)消腫之佳品，尤對(duì)脅肋作痛、乳痛、乳房結(jié)塊等有很好的效果。橘子不宜空腹或大量進(jìn)食，如過(guò)多食用易患胡蘿卜素血癥、出現(xiàn)精神萎痱、食欲不振、惡心嘔吐、全身皮膚變黃，并可刺激胃粘膜產(chǎn)生脹悶，消化不良等。

　　香蕉香蕉又名蕉子、蕉果、甘蕉、被人們稱之為水果中的“巨人”，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經(jīng)、有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿，潤(rùn)肺化痰，清熱生津之效。對(duì)上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。含有蛋白質(zhì)、脂肪，胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無(wú)機(jī)鹽、維生素A、B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。對(duì)動(dòng)脈硬化，膽固醇高，冠心病、腦梗塞、高血壓都有良好的效果。此外對(duì)癰瘡、燒燙傷，皸裂作用良好。本品較寒，因而脾胃虛弱的人慎食，尤忌空腹服，因?yàn)榭崭故秤脮?huì)使血液中的鎂、鈣比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

　　柿子柿子又稱朱果，鎮(zhèn)天迦。其甘甜如蜜，醇香爽口。中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。對(duì)肺熱咳嗽，百日咳、咳吐黃痰者食之可化痰止咳、對(duì)脾胃失調(diào)之咽痛、惡心嘔吐、呃逆、腹瀉、痢疾皆有所益。尤對(duì)胃熱亢盛引起的唾血、吐血、便血、產(chǎn)后出血、紫癜有涼血止血之效。其汁外用對(duì)皮膚潰瘍、瘙癢、帶狀皰疹皆有效應(yīng)。其霜外用對(duì)口角炎，口舌生瘡，肛裂每有效果。吃柿子，應(yīng)會(huì)吃、適量吃，民間認(rèn)為柿子不宜與紅薯同吃。柿子中的鞣酸易影響鐵的吸收。因而缺鐵性貧血者不宜食�？崭故秤靡仔纬晌甘潦⑽柑摵呒煞�。

　　梨有百果之宗的盛譽(yù)，全國(guó)盛產(chǎn)，品種很多，有冬果梨、鵝黃梨、旱酥梨，紅肖梨、錦豐梨、京白梨、庫(kù)爾勒梨、萊陽(yáng)梨、礪山梨、馬蹄黃梨、雪花梨等。古代還將礪山梨列為宮廷貢品。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經(jīng)。有潤(rùn)肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、滋腎補(bǔ)虛及潤(rùn)腸通便等作用。其中木梨含水分最高，蛋白質(zhì)以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫(kù)爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿卜素以雪花梨最高。梨的主要功效以清肺化痰見(jiàn)長(zhǎng)，對(duì)肺熱胃熱引起的咳嗽，干咳、百日咳、或黃痰，咽干口燥、音啞以及便秘等以及肺、胃、腎、諸臟出現(xiàn)陰津虧虛之癥皆可選用。

　　蘋(píng)果蘋(píng)果品種很多，為世界四大水果之一。我國(guó)陜西省產(chǎn)量占全國(guó)半壁江山。而黃香蕉蘋(píng)果為蘋(píng)果中之佳品，其營(yíng)養(yǎng)豐富，口感好。中醫(yī)認(rèn)為其味甘酸、平、歸脾、胃二經(jīng)。具有清熱化痰、生津止渴、益脾止瀉及和胃降逆等效。其含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，多種維生素、糖類、鞣酸、礦物質(zhì)、果酸及碳水化合物�！侗静菥V目》載：“可下氣消痰、治藿亂肚痛，消渴者宜食之、療水谷痢、泄精。”蘋(píng)果醬對(duì)慢性腸炎久痢不止，小兒消化不良有效。過(guò)食宜產(chǎn)生胃酸增多，使胃脘嘈煩易肌，同時(shí)蘋(píng)果的清香，又能送你一份好心情。

　　柚子酸甜可口、中醫(yī)認(rèn)為柚子性溫微酸、歸肺脾經(jīng)。有理氣寬中，燥濕化痰之效，其含水分高達(dá)90%。含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素、鉀、鈉、棲等微量元素，以及枸櫞酸，維生素。尤對(duì)咳嗽痰多、胸悶、食欲不振，以及疝氣痛，老年咳喘皆有很好的效果。