讓你三天瘦五斤的有效捷徑

　蜂蜜減肥基本法

　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

　　如何決定減肥日數(shù)？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。

　　如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

　　吃甜也可以減肥？

　　自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試后感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

笨笨鳥先飛

我嘗試過很多減肥方法，但是類似這樣的我就是堅持不了三天，往往第二天我就忍不住了

blb

我也在努力減肥呢，呵呵

格子

太殘忍了吧

傷了哭了

三餐均吃，不要大小餐吃法，零食不吃就不胖啦

可是我就是做不到，碗剛收完，就進(jìn)房間吃喜歡吃的零食咯

現(xiàn)在啊 有100斤了

救救我哦

苦麻子

我是身高165，初期體重54公斤，雖然不是很胖，但肉都在胳膊和后背上，看起來人很大，沒有了小鳥依人的感覺，現(xiàn)在正在減肥，每天只吃早餐，中午和晚上一次吃一根黃瓜，喝生普洱茶，味道真的很惡心。頭兩天餓的夜里肚子咕咕叫，而且有點頭暈，這兩天還不錯，三天瘦了4斤，每天還要做半個小時的瑜伽，20分鐘的原地跑步，30個仰臥起坐。否則不可能瘦這么快。做瑜伽是非常痛苦的事，雖然是初級瑜伽，但里面有高難度動作，腿筋伸展的非常疼。有時候都想哭，好累啊。頭兩天每天一粒減肥藥，一天瘦一斤，但是很痛苦，減肥藥太容易讓人失眠了，而且胃非常不舒服，兩天的時間，基本沒睡覺，黑眼圈很明顯，而且一站起來就眼前一黑。建議別吃減肥藥，運動加節(jié)食吧，姐妹們，雖然有一點痛苦，但為了健康和好一點的身材，忍受一點吧，畢竟長在自己身上的肉不努力是不會消失的，管管自己的嘴巴，饞死也不要吃。

躍紅

樓上的你這樣下去就一條路：厭食

那樣的話后悔也來不急了

dengyin0220

正在減肥。。。。。