怎樣保護好眼睛？

眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學習，離開了眼睛簡直難以想像！對于我們這些經(jīng)常面對電腦的人來說，電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴重的，如果不注意保護，那么傷害就會更加嚴重。 保護眼睛，這人人都會說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護自己的眼睛�，F(xiàn)在的廣告中關于眼保的產(chǎn)品越來越多，但都是亡羊補牢，能夠防患于未然不是更好嗎？ 那該怎樣去保護自己的眼睛呢？就讓我們來看看這篇IT人的眼保手冊吧！
有良好的用眼習慣可視眼睛的使用健康化，端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞和降低顯示器輻射影響起著十分重要的作用。下面就讓我們來看看具體該怎樣做：
1、不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘。在休息時可進行望遠或做眼保健操，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉。點用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤。
2、眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對于需要進行文稿錄入的人員來說，應減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉換目標引起的疲勞。 3、在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。
4、常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。
5、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。 6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病。7、如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長時間休息而不能解除癥狀者，則需即時到醫(yī)院接受醫(yī)生檢查。有一個良好的電腦使用環(huán)境，對于進行眼睛保護也是必不可少的。 1、電腦房間要經(jīng)常通風。對于安裝了空調(diào)的機房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會使人出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。 2、電腦不應放置在窗戶的對面或背面，周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。 3、電腦室的最佳溫度是21度、濕度60度�？梢栽谑覂�(nèi)放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補充氧氣。
電腦顯示器是電腦使用者經(jīng)常面對的，對眼睛的損傷大多都來自它，因此選擇一個好的顯示器，對于眼睛的保護是至關重要的。顯示器的輻射是人體健康的一個殺手，因此應盡量選購輻射較低的顯示器。在電腦顯示器行業(yè)，有不少的認證標準，如MPR、TCO92、TCO99等，其中TCO99認證是十分嚴格的，通過了TCO99認證的顯示器對于人體的傷害就比較小。另外，一些大廠家生產(chǎn)的顯示器在質量方面要好一些，設計更符合人體工程，可能會貴一點，但花錢買健康還是十分劃算。如果資金方面不成問題，也可以考慮使用LCD（液晶顯示器），它的輻射更低，幾乎無閃爍，對人的健康很有好處。顯示器的亮度不能設得太高，因為高亮度會對眼睛造成較大的刺激，使眼睛較快疲勞。在Windows中，對桌面的設置也應有所講究。壁紙的色彩應該是RGB三原色平衡，這樣才使壁紙的色彩較柔和，減少對人眼的刺激。四、刷新率篇顯示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的聯(lián)系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作。一般來說，上了85赫茲對人眼的傷害才較小。對刷新率的設置是在Windows中完成的。一般一些名牌的顯示器，在安裝好驅動程序后就可以在“顯示屬性”的“設置”標簽頁中點擊“高級”按鈕。然后在“監(jiān)視器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。
當然最重要的是要勞逸結合。畢竟身體是革命的本錢。最后教大家一個護眼的方法，就是站在窗前看遠方的景物堅持半分中，然后慢慢的把視線向回收，最后用眼睛看著窗口四個角中的一個然后在按順時針方向逐個看窗戶的四個角，完成五次后在按逆時針方向在做五次。最后閉眼深呼吸。OK完成了。馬上你就會覺得眼睛舒服很多而且身體也會很舒服的哦。大家可以試試喲希望大家眼睛可以和我一樣保護的很好 我的眼睛現(xiàn)在5.2的呵呵~~~~
參考資料：我的計算機老師給我門的 建議 每天我們都堅持做好~~~~~

怎樣保護好你的眼睛？


長期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認為這與使用電腦時眨眼次數(shù)不足有密切的關系。

當人們注視熒光屏時，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑???淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適。長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。

另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。

由于人工淚液能適當?shù)匮a充并儲留淚液，因此，可適當使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。

預防干眼癥最重要的是應當注意健康用眼：

1.使用電腦時，應多眨眼，每1～2小時要休息15分鐘；

2.熒光屏應在視線之下；

3.為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；

4.不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

兔

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探索者2019

眼睛很重要，好好保護才行