男士減肥幾大秘籍

只看該作者 · 發(fā)表于 2012-5-4 19:11:14

很多男士抱怨減肥很麻煩，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵看你有沒(méi)有抓住技巧，今天小編向大家介紹男士減肥的幾大技巧，讓你輕松減肥噢
把饑餓看成是你正成為一名身材勻稱的人的一種信號(hào)。與其讓自己感到饑餓，不如讓你感到苗條，對(duì)自己說(shuō)：“饑餓的感覺(jué)就是變瘦的感覺(jué)。

　　在用餐時(shí)間進(jìn)餐。關(guān)鍵是更頻繁地少量進(jìn)餐，而不是整天大量進(jìn)食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之間加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水組成。

　　外出就餐盡量少吃。事先決定你享用一半，而把另一半帶回家作為下一頓的美食。

　　如果飲酒，請(qǐng)限制在每日60毫升之內(nèi)。酒精不僅不消耗熱量，而且本身就是熱量。

　　不要讓你的衣服去適應(yīng)你逐漸增加的體重，而要以緊身的衣服來(lái)不斷提醒你減少熱量的攝取。因?yàn)槟愕囊路䦶牟怀分e!

　　隨著飲食的減少，你至少應(yīng)養(yǎng)成每日服用多種維生素片的習(xí)慣。它不會(huì)增加多少熱量，但卻會(huì)使你的身體獲得所必需的維生素和礦物質(zhì)。