疤痕論壇»疤痕論壇 健康美容區(qū) 健康飲食 健康沒(méi)有十全十美,但有九個(gè)數(shù)
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[養(yǎng)生保健] 健康沒(méi)有十全十美,但有九個(gè)數(shù)

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樓主
發(fā)表于 2012-9-1 16:20:23 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
排便一次 食欲好,能吃是好事,但上下通暢非常重要,因此,老年人要保證每天都要排便一次。
    睡覺(jué)兩次 上了年紀(jì),晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚間損失可在午間補(bǔ)。
    工作三小時(shí) 老年人不能閑著,要找自己喜歡的事做,閱報(bào)、看書(shū)、寫(xiě)字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街,或當(dāng)義務(wù)工,做志愿者等,快快樂(lè)樂(lè)每一天。
    進(jìn)食四次 老年人除了每日三餐之外, 下午宜增加一次點(diǎn)心,這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)納少,宜多次少量飲食。
    喝五杯水 老年人體內(nèi)水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動(dòng)飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開(kāi)水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤(rùn)腸補(bǔ)津。
    晨練六十分鐘 老年人早晨跑步,做操、打拳等,會(huì)帶來(lái)一天的好心情。
    晚七點(diǎn)看新聞 老年人不能自我封閉,除每天定時(shí)收看《新聞聯(lián)播》,還要多關(guān)心國(guó)家大事。
    吃八類(lèi)食品 老年人的飲食要多種多樣,蛋、魚(yú)、肉要適量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保證,并均衡搭配。
    晚九點(diǎn)入睡 老年人要保證足夠的睡眠,最好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息,次日五至六起床的好習(xí)慣,做到有勞有逸,有張有弛。
    凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸寬廣,知足常樂(lè),才能安度晚年。

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初中生

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沙發(fā)
發(fā)表于 2012-9-3 14:40:49 | 只看該作者
老人關(guān)不關(guān)心國(guó)家大事隨便吧,弄點(diǎn)興趣愛(ài)好,什么琴棋書(shū)畫(huà),養(yǎng)點(diǎn)花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng),上網(wǎng)聊聊天什么的。

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高中生

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3樓
發(fā)表于 2012-10-6 01:15:05 | 只看該作者
順口溜,挺好記的,不錯(cuò)呀健康沒(méi)有十全十美,但有九個(gè)數(shù)
健康飲食

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說(shuō)說(shuō)你養(yǎng)生之道,道出你強(qiáng)體的奧秘,秀出你美食大餐,提醒體質(zhì)患者的飲食等。
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