果蔬汁酸酸甜甜來減肥

現(xiàn)在人們追求自然和諧，健康生活。因而現(xiàn)在生食法減肥，果蔬汁減肥、運(yùn)動(dòng)減肥又開始被很多人接受。特別是女性對(duì)于果蔬汁大愛，果蔬汁不僅味道可口誘人，瘦身的同時(shí)還有排毒養(yǎng)顏、健脾清腸的功效。下面介紹幾種果蔬汁的做法：

1、苜蓿芽紅蘿卜汁

潤(rùn)腸的紅蘿卜和促進(jìn)大腸蠕動(dòng)的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很幫助消化，紅蘿卜是高酵素的蔬菜，胡蘿卜維生素C、E、鐵，也是酵素很高的蔬菜，不傷胃又能補(bǔ)充水分，飯后來一杯幫助消化吧！

紅蘿卜和苜蓿芽都是屬于性平的蔬菜，吃多了也不會(huì)對(duì)身體造成虛寒，而且苜蓿芽鈣含量高又容易吸收，它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維、水份、葉綠素，而且酵素種類也很多種像是脂肪分解酵素、淀粉杏仁分解酵素、蛋白質(zhì)分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，還能幫你燃燒脂肪。

做法：
1）材料：苜蓿芽半杯、紅蘿卜一條、水200cc

2）紅蘿卜切塊和苜蓿芽一起放到果汁機(jī)中，在加入水打均勻

2、蔬菜鳳梨汁

鳳梨的酵素含量很高，可以分解蛋白質(zhì)，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且鳳梨也是屬于性平的水果，女生吃多也不怕身體虛冷，能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身，但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，不然就毫無效果了。

作法：
1）材料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc

2）將鳳梨切小塊，青花菜洗凈后剝成小塊川燙，煮熟后將食材、醋、水加入果汁機(jī)中榨均勻，也可以依自己喜好在加入一點(diǎn)苜蓿芽。

3、番茄蘋果汁

番茄中含有豐富的維生素和氨基酸，可以幫助我們加強(qiáng)身體的代謝功能，同時(shí)抑制脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒，二者搭配瘦身效果非常的強(qiáng)大。

做法：
1）準(zhǔn)備的材料：番茄、蘋果、檸檬。

2）番茄洗凈，然后放入沸水中焯一下，然后剝皮切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。

3）蘋果洗凈，切塊榨汁，然后倒入番茄汁中混合。

4）檸檬對(duì)半切開，擠入少許的汁液到番茄蘋果汁中調(diào)味。

4、芹菜西瓜汁

芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，消腫利尿，而且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯(cuò)的搭配。

做法：
1）準(zhǔn)備材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

2）芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

3）蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。

4）可以加入少許的蜂蜜增強(qiáng)果汁的味道。

5、香芒圣女果汁

芒果的味道酸甜，纖維豐富，是非常受歡迎的果汁食材。圣女果中含有大量的維生素，可以提高人體的代謝水平，這道瘦身果汁的味道清甜，特別適合大眾飲用。

做法：
1）準(zhǔn)備材料：芒果、圣女果和冰糖。

2）芒果去皮，把果肉切成小塊。圣女果洗凈，對(duì)半切開。

3）把這兩種蔬果一同放入榨汁機(jī)中榨汁。

4）放入少許的冰糖調(diào)味，可以得到更好的口感和享受。

6、香蕉李子汁

李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時(shí)又具有大量的營(yíng)養(yǎng)素。而香蕉則能提供很強(qiáng)的飽腹感，而且潤(rùn)腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

做法：
1）準(zhǔn)備材料：香蕉、李子、蜂蜜。

2）香蕉去皮，放入榨汁機(jī)中榨成粘稠的香蕉汁。

3）李子洗凈，核取出榨汁。

4）把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強(qiáng)通便效果。

二、飲用果蔬汁需注意

1、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會(huì)增加熱量。

2、蔬果汁要隨榨隨飲，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素c的含量迅速降低。

3、蔬果汁雖然營(yíng)養(yǎng)好喝，但也要適可而止，每日飲用200毫升最為適宜。

4、不要加熱。加熱后的果汁不僅會(huì)使水果的香氣跑掉，更會(huì)使各類維生素遭受破壞。

5、不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。

6、不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會(huì)使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

在飲用果蔬汁瘦身減肥中記得適可而止，在閑暇做好，每天適量飲用，養(yǎng)眼的同時(shí)瘦身，健康每一天。

順應(yīng)機(jī)緣

食療減肥是不錯(cuò)的方法