老是長痘痘？做好這4點預防長痘！

對于已經長出來的痘痘我們可以用碘伏+消炎藥膏（紅霉素軟膏或百多邦）處理，炎癥就會很快下去。

但是反反復復長痘痘還是挺煩人的。今天就告訴大家如何預防長痘！做了以下預防，你長痘痘的概率會慢慢減少哦。

別熬夜

熬夜會讓你的雄性激素水平升高，促進你的皮脂腺分泌，導致毛孔堵塞，此時痘痘就更容易冒出來了。

注意飲食

調整飲食結構，做到高膳食纖維，高蛋白，低碳水化合物飲食。

意思就是多吃點一點瓜果蔬菜，多吃一些含糖量低的水果，多吃一些魚肉蛋奶和豆制品。

還需要注意，長痘痘盡量少喝牛奶。因為牛奶中含有IGF-1，它會促進皮脂腺的分泌，導致毛孔堵塞，容易冒痘。

少吃碳水化合物，少吃高升糖食物，比如：米飯、白面做的食品、含糖的飲料以及甜食。

注意清潔

平時洗臉和洗澡也是需要注意的。要用去油的產品（洗面奶，沐浴露）把皮膚上分泌的油脂給洗干凈了，毛孔通透了，痘痘也少了。

適當運動

每天進行適當?shù)倪\動，讓身體出出汗，毛孔沖刷，把角質酸沖掉，毛孔就不堵塞了，痘痘也就減少了。

看完你會想說預防痘痘真的這么簡單嗎？

對啊，就這么簡單，堅持下去，一定能看到效果。