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3樓
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樓主 |
發(fā)表于 2013-6-21 10:46:29
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吳痕 發(fā)表于 2013-6-21 10:45 ![受傷結(jié)疤以來的一些感受與大家分享,希望能對大家有益。 受傷結(jié)疤以來的一些感受與大家分享,希望能對大家有益。]()
另外是我自受傷以來找到的一些關(guān)于如何自 我修復(fù)的文章。感興趣就欣賞一下吧。只希望對大家有益。
結(jié)痂 ...
免費的神奇的人體自我修復(fù)
走路是一種免費的神奇的人體自我修復(fù)過程,對每一個人都切實可行,既簡單又直截了當(dāng)
美國伊利諾斯大學(xué)高級研究員Arthur Kramer 表示:“只是普通的走路,就可以把你的生物鐘回?fù)?年,你就能極大地增進(jìn)你的記憶和大腦健康”。
據(jù)科學(xué)家介紹,大腦的海馬區(qū)在年老時大腦容量會劇烈的下降,每年下降幅度達(dá)1%至2%。在腦容量下降的同時,腦細(xì)胞萎縮并終止腦細(xì)胞間的聯(lián)絡(luò),腦神經(jīng)遞質(zhì)——腦細(xì)胞用于聯(lián)絡(luò)的蛋白質(zhì)也會減少,年齡因素會導(dǎo)致眾多變化從而降低記憶和認(rèn)知等各方面的能力。
但是,神奇的人體自我修復(fù)能力,卻能讓這種下降的趨勢停止,通過科學(xué)實驗,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)走路也能“修復(fù)大腦”。
科學(xué)家們通過研究120位年齡在50歲至80歲之間、喜歡久坐但仍健康的老人。將他們隨機地分為兩個組,第一組為鍛煉組,每周走路3次,每次40分鐘;而對照組僅進(jìn)行伸展運動和簡單調(diào)理。研究人員在分組鍛煉之前的六個月及一年后,掃描這些參與者的大腦,對比參與者在一段時間里其大腦各部分尺寸的變化,他們發(fā)現(xiàn)相對于伸展運動和調(diào)理組,海馬區(qū)尺寸的減。ń咏诶夏耆丝诘钠骄鶞p小程度),“走路鍛煉組”的海馬區(qū)的平均尺寸確實增大了。此外,科學(xué)家還測試了參與者的BDNF蛋白質(zhì)水平,BDNF水平高與海馬區(qū)尺寸和記憶增加有關(guān),他們又測試了參與者的空間記憶力,空間及方向方面的記憶,包括航行的能力。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)隨著海馬區(qū)尺寸的增大,這些老人的空間記憶力得到改善,BDNF水平也提高了。而且最新的數(shù)據(jù)也表明,鍛煉越多越刻苦,對健康和大腦的改善就越多,大腦海馬區(qū)的尺寸增加也最大。那些盡了更多的力,并運動更多的人的健康傾向更好些,大腦記憶的改善也更大些。
科學(xué)家表示,走路是一種免費的神奇的人體自我修復(fù)過程,對每一個人都切實可行,既簡單又直截了當(dāng),建議人們多采取走路這些能自我修復(fù)的運動。雖然目前還沒有找到這種神奇修復(fù)能力的根本原因,但是科學(xué)家希望通過對“走路”的研究,揭開更多的人體自我修復(fù)秘密。
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