健康達人的4個秘密(圖)

只看該作者 · 發(fā)表于 2007-10-22 19:40:38

健康達人的4個秘密(圖)

2007年10月16日 07:29

　　1 我是美女人見人愛！

　　“我是美女，人見人愛！”老電影《出水芙蓉》中,女子學(xué)校的教授讓每個女生天天都要美滋滋地這樣告訴自己。是自戀嗎？不是，原來這么做有科學(xué)依據(jù)。

　　據(jù)香港媒體報道：曾打破記對象世界紀錄的“記憶天后”李玉娟，有著獨特的提升記憶力大法。除了睡眠充足、保持心境開朗等老生常談外，原來天天催眠自己“我是美女”，也能提升記憶力。

　　李玉娟曾創(chuàng)下一小時內(nèi)牢記300多件對象位置的世界紀錄。她說自己并非天才，李氏提升記憶力秘訣在于“自我催眠”�！靶r候我老覺得自己長得很丑，自信心低落，經(jīng)常不開心。后來我每天告訴自己‘我很漂亮’，還在紙上寫‘我是靚女’然后貼在墻上，久而久之便相信自己真的很漂亮，自信心回來了，心情就變得開朗輕松�！彼忉�，心境開朗時，大腦會發(fā)出alpha（?琢）腦電波，這種狀態(tài)能令人高度集中思想，提升學(xué)習及記憶效率。

　　李玉娟的提升記憶力法門值得大眾學(xué)習，因為香港記憶學(xué)總會于今年4至9月間，訪問了2289名市民，其中大部分為上班族，約四成受訪者認為自己的記憶力愈來愈差，56%的人認為沒大改變，只有約4%的人認為記憶力有改善。

　　香港記憶學(xué)總會總干事林建東發(fā)現(xiàn)：外出用膳會令記憶力退步。自認記憶力有改善的受訪者中，逾41%一日三餐都在家中進食，近35%每天食兩餐“住家飯”；而自認記性愈來愈差的受訪者當中，76.5％每天最少一餐外出用膳，三分之一的人每日最少兩餐外出用膳。

　　林建東解釋，餐廳的食物含有較高鹽分和味精，而經(jīng)常攝取過量鹽會影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細胞長期缺氧；而味精的主要成分為谷氨酸鈉，會隨血液進入大腦細胞，長期吸收會使記憶力衰退。

　　營養(yǎng)師劉立儀則認為，有關(guān)味精對人體是否安全的說法甚多，暫時未能證實味精會對人體健康構(gòu)成任何正面或負面的影響。而谷氨酸鈉本身為氨基酸的一種，過量的氨基酸會被肝臟分解而隨尿液排出體外。

　　劉立儀認為：港人記憶力的好壞，快樂與否具有決定性，其次為身體狀況和睡眠時間。自稱不快樂或非常不快樂的受訪者中，約九成認為記憶力衰退；而自覺快樂或非�？鞓返氖茉L者中，近七成自認記憶力有改善。這是因為壓力引起的皮質(zhì)醇會損害腦中負責記憶的海馬區(qū)，而經(jīng)常感到快樂會確保多巴胺及正腎上腺素處于一定水平，提升記憶力。

　　自認記性愈來愈差的受訪者當中，近九成曾出現(xiàn)失眠、頭痛、消化不良等情況。此外，逾四成自認記性愈來愈差的受訪者中，每日睡眠時間不足6小時，而自認記性有進步的受訪者中，則只有25.3%睡眠不足6小時。良好的睡眠質(zhì)素及足夠的睡眠，能讓大腦進入“慢波睡眠”狀態(tài)，能提升思考及判斷力。

　　李玉娟的提升記憶力法門還包括：經(jīng)常煲湯或者買湯回家喝。多喝水對保持良好的記憶力很有幫助。她鼓勵大家多幻想和大發(fā)白日夢，記憶多重顏色、圖像和音樂，有助開發(fā)右腦潛能，而學(xué)習時站立或踱步也能提升集中力。除了特別設(shè)計的記憶游戲外，多玩如“拼圖”之類的游戲，也能改善記憶力。

　　2 迎接秋日艷陽！

　　秋日的艷陽吻上了我們的臉！

　　“寒露”剛過，“重陽”在即，這個節(jié)氣的天氣特點是氣溫降得快，感冒最易流行。陽光能預(yù)防流感。美國加洲阿塔斯卡德羅州立醫(yī)院的教授指出，流感在冬季高發(fā)與曬太陽少有關(guān)。這使得體內(nèi)維生素D合成減少，導(dǎo)致免疫力低下。同時，曬太陽少使得紫外線的殺菌作用沒了“用武之地”，讓病毒有機可乘。

　　不孕不育嗎？陽光可激發(fā)精子活力。美國科學(xué)家認為，這也是女性夏季懷孕幾率高的原因。陽光會激發(fā)男性的精子活力，維生素D在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。陽光還能緩解人們壓抑的情緒。

　　建議上班族在6~10點和16~18點，花1~2小時迎接陽光；老年人在早上10點前和16點后，每天曬兩次；小寶寶在清晨或傍晚曬太陽15~30分鐘左右。

　　3 皮膚科醫(yī)生的護膚秘訣

　　護膚品真的能使青春永駐嗎？是不是廣告商們制造的神話？看看皮膚科醫(yī)生的評價。

　　時下不少含抗氧化劑的護膚品，以中和“破壞皮膚的游離基”理論大行其道，對此有皮膚科�？漆t(yī)生表示，現(xiàn)今醫(yī)學(xué)上除了維他命A衍生物外，其他抗氧化劑如維他命C和E等，在皮膚上的影響力還未有定論，不過在�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下使用，試一試也無妨。

　　據(jù)香港媒體報道：年過70的香港養(yǎng)和醫(yī)院副院長鄺國熙以駐顏有術(shù)聞名，他看起來比真實年齡年輕20歲，但原來他到了40歲時才開始護膚。他每晚睡前使用濃度為0.025%的維他命A衍生物護膚品，用后3個月開始感覺皮膚逐漸收緊，便向太太推薦。但可能由于女性皮膚較薄，維他命A具刺激性，因此太太初用時輕微脫皮。

　　皮膚科�？漆t(yī)生何麗容也曾推薦病人使用含維他命A、C和E抗氧化劑的醫(yī)學(xué)美容品。她認為，含維他命A的效果最佳，但因其具刺激性，不少病人用后出現(xiàn)紅腫和脫皮，有病人需要適應(yīng)兩三個月甚至半年，也有人無法接受而終止。這樣情況下建議使用含維他命C和E的護膚品，不過需要長年累月使用，見效會慢一點。

　　皮膚�？漆t(yī)生黎湛暉表示，醫(yī)學(xué)臨床實驗已證實維他命A衍生物可滲透真皮，不但減慢膠原體解體，更會刺激新膠原體生長。但維他命A同時會刺激皮膚，因此有不同濃度供不同需要，如0.01%、0.025%、0.05%和0.1%。使用0.025%或以上的濃度才見效�！笔袌錾蠘税窨顾ダ系某煞诌€包括維他命C和E、綠茶、大豆和胡蘿卜素等。不過醫(yī)學(xué)上，除了維他命A外，其他抗氧化劑在皮膚上的影響還沒定論。

　　4 做個“小腰精”！

　　研究人員發(fā)現(xiàn)：在過去300年來的近35萬本英美文學(xué)作品，和流傳近兩千年的3部亞洲文學(xué)作品中，“纖細腰身”是人們眼中最美的女性身體部位。韓國媒體舉辦的“哪位女歌手的腰部最具魅力”網(wǎng)上調(diào)查中，擁有性感腰形的女歌手李孝利位居首位，成為網(wǎng)友心目中最美麗的腰部�？梢娦⊙奈�！

　　美國哈佛大學(xué)的一項研究，給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。

　　快走是最瘦腰的有氧運動方式，它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。想要瘦腰的女性可以根據(jù)自己體能的狀態(tài)，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當中3～5分鐘的空檔，比如晚飯后負責遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個小時的商場或超市等等。

　　每天累積快走5千步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2～3個月內(nèi)體重減輕，腰圍縮小。

來源：精品購物指南