大臀美女的簡單瘦臀大法

時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數(shù)年、引起人們的審美疲勞之后，新時尚窈窕健康美女標準又鉆將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那么恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎么辦？

　　試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。

　　你或許會說，日常生活這么忙碌，哪里還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節(jié)，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節(jié)等，可讓你輕松擁有性感美臀……

收在刷牙漱口時

　　a、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

　　b、漱口時，臀部放松。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

收在沐浴松弛時

　　沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

　　a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

　　b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

　　要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的。

站立式

　　a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

　　b、將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復動作。左右腳各做20次。

仰臥式

　　a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。

　　b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復動作15次。

俯伏式

　　a、手腳伸直伏在地上。

　　b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。

scarpimple

[em10]熱烈祝賀貓姐新板塊開張�。�！

露娜貓咪

................你們倆在干嘛....這貼可是我發(fā)的哎.......

索愛

[em4]

meinv001

真的有效果嗎？

回頭一笑

支持。堅決支持。

江湖小魚兒

[em10][em10][em10]

wojiushiwo123

稀飯

yuyu0306

[em4]看來有救了，不過審美觀點一天一個樣，歐美就以臀大為美呢

還是好帖子，支持支持

笨笨鳥先飛

哈哈,很多方法實際上都是有好處的了,就是比較麻煩了

寂寞紅塵

億萬富翁發(fā)的帖吶

````

Yying

要堅持天天做是件困難的事

一路向北

路過，支持下

傷感的靈魂

[QQ@393]

zs小菜

這些方法都是跪在堅持啊，偏偏人家耐性不好……