防痤瘡宜選擇的食物

痤瘡，俗稱粉刺或青春痘，此瘡雖不是大病，但影響美容。如能在飲食上進行調理，可減少或減輕痤瘡的發(fā)生。 首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。 其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。 再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。 四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。 五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。 六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

古人

維生素作用大，維生素E是我的必備藥

z258399167

自從古人說維生素有用，現在也成偶的長備藥拉#13

疤痕累累

多來點素菜,那就加了維生素,好出大大的多

mvp2925

我也是嚴重的痘疤~~~~自卑�。。。�！

VIVIAN

都是小時候太挑食,要不也許豆豆就會好點了

xiaoken3

很郁悶啊，有疤痕，煩

疤面威風

哈哈，偶喜歡吃西瓜，以后要多吃些。

疤面威風

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疤面威風

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疤面威風

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