[健康飲食知識]十一種健康的吃飯方式！(圖)

站姿吃飯最科學(圖) 這樣才算會吃飯(圖)

雜食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鮮食，潔食，生食，定食，和小食。

雜食

雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證�？上葟拿刻斐�10種、15種食物做起。

慢食

“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

素食

原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進食原型。

素食是防治文明病的核心措施。

早食

即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預防十余種疾病。

　　淡食

包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個“淡”字可解。

冷食

吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。

鮮食

絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃�！薄�

潔食

“干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。

　　生食

并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。

　　定食

定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。

　　小食

21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，后者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。

「該帖子被 露娜貓咪 在 2008-7-20 13:51:23 編輯過」

露娜貓咪

沒計劃，我是喜歡吃什么就吃什么。

笨笨鳥先飛

為了健康,還是要注意一下

我憂疤恨

很多哦，平時沒注意。，