1少食高GI食物 高GI食物可導(dǎo)致炎癥。韓國(guó)科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)研究:32位中度痘痘患者被隨機(jī)分為高糖組和控制組，進(jìn)行了10周的飲食干預(yù)平行試驗(yàn)。結(jié)果顯示低糖組在發(fā)炎和非發(fā)炎者身上都表現(xiàn)出明顯的臨床改善。皮膚組織學(xué)檢查顯示皮脂腺縮小、炎癥減輕、固醇調(diào)節(jié)者——結(jié)合蛋白1、以及IL-8的表達(dá)減少。這表明低糖飲食能夠改善痘痘。
2油脂過(guò)多分泌 減少牛奶及乳制品攝入許多人吃乳制品是為了獲取蛋白質(zhì)和鈣。對(duì)于油性皮膚的年輕人，可以考慮從植物中獲取蛋白質(zhì)，例如豆?jié){、豆腐，也可以食用雞蛋;鈣則可以單獨(dú)補(bǔ)充鈣劑。胰島素樣生長(zhǎng)因子(IGF-1)在調(diào)節(jié)皮脂分泌方面處于主導(dǎo)地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，從而刺激油脂分泌。
3不能吃辛辣食物 隨著生活壓力的加大，避免不了因急火攻心產(chǎn)生痘痘，平時(shí)可以喝菊花茶、蒲公英茶�；騽t將梨用攪拌機(jī)打成泥狀煮熟，加入白糖或者蜂蜜，放入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用。如果痘痘長(zhǎng)的較嚴(yán)重，可用含有苦參、甘草、百部去痘痘較好的樸芝蘭，睡前擦上，把毛孔中的毒素排出來(lái)，第二天就可看到痘痘消下很多。
4含碘食物 含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在于飲食中的礦物碘會(huì)使毛孔腫脹，導(dǎo)致成人痘痘爆發(fā)，吃太多重咸食物或是蝦、海菜等含碘量高的食物，也會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂出現(xiàn)代謝障礙，長(zhǎng)出更多痘痘及粉刺。 |
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