如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)痘痘，這些小方法你學(xué)會了嗎？

    原因:痘痘長在下顎(包括脖子)和兩鬢,多為內(nèi)分泌失調(diào)誘發(fā)的。現(xiàn)代人運動量極少,又喜歡暴飲暴食,而且生活作息不規(guī)律,常常會有內(nèi)分泌失調(diào)痘痘狂長的現(xiàn)象。

    應(yīng)對方法:多吃新鮮蔬菜和水果,多飲白開水,不吃辛辣刺激性食物;早睡早起,生活有規(guī)律,適當(dāng)緩解壓力,保證充分的睡眠;晨起后按時排便,起床后馬上喝一杯溫開水;保持患部清潔,不要濫用化妝品和激素類藥物。

    1.提高睡眠質(zhì)量，增強體質(zhì)。

    2.去中醫(yī)處開調(diào)整內(nèi)分泌的中成藥、成藥。

    3.停服擾亂內(nèi)分泌的藥物（減肥藥、催經(jīng)藥或含溴化物和碘化物的藥品），多吃紅棗，少吃海帶紫菜等富含碘的食物。

    4.內(nèi)分泌失調(diào)者，月經(jīng)前一周是痘痘高發(fā)期，不要試圖用化妝品掩蓋，宜選擇清爽的保養(yǎng)品。

    5.服用天然蜂膠。蜂膠有抗菌消炎、增強免疫力、調(diào)整胃腸功能和排毒養(yǎng)顏的作用。

    1.晨起鹽水，夜睡蜜茶。清晨起床后喝一杯淡鹽水，可清腸排毒，修護腸胃，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅補充營養(yǎng)，增強免疫力且同樣促進排毒的功效。

    2.將薏仁與金銀花同煮后喝湯，清熱解毒，清腸補虛，因情緒緊張，脾氣爆裂，學(xué)習(xí)及工作壓力大而產(chǎn)生的痘痘一般集中于額頭。

    3.每晚 11 點前按時上床，努力讓心緒平靜下來，盡早安然入睡。

    4.不要試圖用咖啡和香煙緩解壓力，它們是不折不扣的"制痘機"！

    5.學(xué)會情緒疏通。傾訴能高效調(diào)節(jié)你暴烈情緒。

    1.運動不可少：每周進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，每次30分鐘以上，除了能保持身材以外，還能增強自身體質(zhì)，內(nèi)分泌也會變得越來越好哦！

    2.黃豆：如果你內(nèi)分泌失調(diào)，那就一定要吃黃豆。豆制品中含有大量的植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

    3.堅持早睡：經(jīng)常睡眠不足、熬夜會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，造成內(nèi)分泌紊亂。所以女人一定要少熬夜，堅持在晚上11點前上床睡覺。如果有失眠的情況，可以在睡前進行一些鍛煉或泡腳，有助安眠。