1粗纖維食品 很多人之所以額頭長(zhǎng)痤瘡，是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)較慢所引起，從而導(dǎo)致宿便以及毒素長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，人體如果長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的吸收這些毒素勢(shì)必會(huì)在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來(lái)。因此要想預(yù)防痤瘡，平時(shí)就要保證腸胃的正常蠕動(dòng)，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。
2蔬菜和水果 桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎癥修復(fù)。宜吃富含維生素A的食物維生素A可調(diào)整上皮細(xì)胞的代謝，有益于上皮細(xì)胞的增生，對(duì)毛囊角化有必定的調(diào)節(jié)作用，一起能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功用，削減酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲，有利于青春痘患者的恢復(fù)。
3含鋅的食物 質(zhì)量更好的研究確實(shí)表明，如果你想改善你的皮膚，不妨嘗試一些其他的飲食策略，比如吃更多的水果和蔬菜，和多吃血糖負(fù)荷低的食物。含鋅的食物有控制皮脂腺分泌、減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。預(yù)防痤瘡生長(zhǎng)我們可以多吃些牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等。因?yàn)轲畀徎颊叩纳眢w里大多數(shù)有內(nèi)熱，而且痘痘會(huì)導(dǎo)致整個(gè)臉部粗糙，皮膚發(fā)癢，皮膚脫落等，在這個(gè)追求完美的年代，外觀的傷害，甚至遠(yuǎn)比身體的疼痛，來(lái)的危害更大。預(yù)防痘痘惡化，應(yīng)該多吃清涼的食物，幫助痘痘患者祛熱。
4海鮮 看到這個(gè)你一定很吃驚，好多人不是都說(shuō)海鮮不能吃嗎？其實(shí)長(zhǎng)痘痘時(shí)，不需要忌海鮮。 海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸。在長(zhǎng)痘痘的時(shí)候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、罐頭吞拿魚、蝦、蟹等，但要避免進(jìn)食方頭魚、鯊魚、劍魚和大西洋馬鮫魚（鯖魚）等含汞量高的魚類，可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進(jìn)痤瘡的恢復(fù)。 |
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