[健康飲食知識]吃什么能讓眼睛明亮健康？

維生素A

不用多說，素有“護(hù)眼之神”之稱的維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。

維生素B

維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎�？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖�、鮮奶、麥芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

枸杞子的三種食療配方：

1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象；

2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮；

3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

「該帖子被 露娜貓咪 在 2008-7-20 13:40:18 編輯過」

疤之戒

我孩子小的時候，醫(yī)生和老人說吃什么肝，好像是羊肝，多吃一點是有好處的～

風(fēng)之羽翼

不過我眼睛還是很明亮傳神的，這一點我自信。

露娜貓咪

我的眼睛是亮不起來了,我近視啊.

yufanggui

吃豬眼補眼啊~~~~~~~~~