五大營養(yǎng)素趕走痘痘

有些人長“青春痘”后經(jīng)常用手摳，導致局部感染，愈合后往往留下滿臉的“痘坑”，這種就屬于凹陷性瘢痕。再比如水痘愈后遺留的“痘坑”等，這種疤痕常常沒有不適癥狀，大小與原發(fā)皮損大小一致。

無痘美肌的關鍵，除了梳妝臺上的各類保養(yǎng)品，其實也源自餐桌。營養(yǎng)均衡，痘痘會變少，皮膚也會變好。

☆鋅

鋅是人體不可或缺的微量元素，可以增強機體的免疫功能及促進皮膚正常代謝，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，并有利于皮脂腺分泌物排出，從而減少痘痘發(fā)生、消除痘印。

食物來源：貝類食品（例如：牡蠣、蛤、蠔等）、魚類、蛋黃、粗糧等的鋅含量都較高。另外，也可以常吃一些核桃、瓜子等含鋅較多的健康零食。 ☆蛋白質在日常飲食中，增加蛋白質的攝取，可以達到促進傷口愈合，減少感染機會的食療效果。食物來源：瘦肉類、雞蛋（蛋清和蛋黃都含有優(yōu)質蛋白質）、乳制品等。

☆維生素A

維生素 A 對肌膚有再生作用，可以有效幫助傷口愈合，同時也具有消除痘疤的效果。

食物來源：富含維生素 A 的水果類，如蘋果、櫻桃、香蕉等；蔬菜類，如大白菜、西紅柿、南 瓜、黃瓜、菠菜等；谷物類如綠豆等。

☆維生素C

維生素 C 能有效修復被暗瘡損傷的組織，對祛痘和除痘疤都有很好的營養(yǎng)食療效果。

食物來源：花椰菜、辣椒、西紅柿、橙、山楂、草莓、檸檬等都富含維生素C。

☆脂肪酸

優(yōu)質脂肪酸具有抗炎作用，有助于降低痘痘的發(fā)炎程度。缺少脂肪酸則會導致傷口愈合減慢。多元不飽和脂肪酸（Omega-3、Omega-6）和單元不飽和脂肪酸，都是理想的優(yōu)質脂肪酸。

食物來源：鯖魚、鮭魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚類富含歐米伽 3（Omege-3）脂肪酸；葵花籽和南瓜籽、大豆油等則富含歐米伽6（Omega-6）脂肪酸。

無痘美肌的關鍵，除了梳妝臺上的各類保養(yǎng)品，其實也源自餐桌。營養(yǎng)均衡，痘痘會變少，皮膚也會變好。本文對此作了詳細介紹，大家可以多了解一下，希望本文的介紹能對大家有所幫助，避免走彎路，有哪方面不明白的地方，可以加小編微信434613715或1783452527，一對一詳細解答！

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